Sanftes Rückbildungsyoga in Witten und Herdecke – Kraft tanken im Mama-Alltag
Für Mütter mit Baby (bis ca. 1 Jahr) / frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt / auch als Anschluss an die Rückbildung geeignet
Von Kindern lernen
Überall ist Wunderland
Kinder sind Augen, die sehen wofür wir längst blind sind.
Kinder sind Ohren, die hören, wofür wir längst taub sind.
Kinder sind Seelen, die spüren, wofür wir längst schon stumpf sind.
Kinder sind Spiegel, die zeigen, was wir gerne verbergen.Rolf Zuckowski
Möchtest du nach der Geburt wieder fit werden und eine Auszeit mit deinem Baby verbringen?!!
- Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Beckenboden seine alte Festigkeit noch nicht erreicht hat?
- Vielleicht leidest du an Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen?
- Vielleicht überfordert dich der Alltag gerade?
- Vielleicht magst du andere Mütter kennen lernen?
In diesem postnatalen Yogakurs hast du
- Zeit, um wertvolle Kontakte zu knüpfen, sowohl du, als auch dein Baby!
- Zeit und Gelegenheit, um neue Kraft zu tanken!
- Zeit, um wieder zur inneren Mitte zu finden!
- Zeit, für Austausch und zum Loslassen!
Mein „Yogakurs für Mama mit Baby“, verbindet sanftes Rückbildungsyoga mit entspannten und spielerischen Elementen für das Baby.
Du wirst gezielte Rückbildungs- und Yogaübungen zur Entspannung und Stärkung deines Beckenbodens und Bauches finden, sowie zur Entlastung und Schmerzlinderung deines Rücken- und Schulterbereiches (meist vom Stillen und Tragen).
Ich achte in den Stunden sehr genau darauf, dass jede Frau die Übungen an ihren Rückbildungsstand anpasst und ggf. für sich variiert. Bei Bedarf gebe ich dir auch individuelle Übungen für Zuhause mit.
Die Yogastunde wird zu eurer gemeinsamen Zeit, in der du und dein Baby nach euren Bedürfnissen mitgestalten könnt. Du kannst dein Baby geborgen neben dich legen oder, wenn du willst, auch in die Übungen miteinbeziehen.
Mach dir keinen Stress oder Druck! Stillen, Kuscheln oder Wickeln sind immer und jederzeit willkommen.
Durch das Singen und Hören von Mantren wird eine beruhigende Atmosphäre geschaffen, welche dich und dein Baby entspannt. Wir werden nicht nur Mantren singen, sondern auch Kinderlieder mit Finger- und Bewegungsspielen einfließen lassen.
Für Mütter ist eine Entspannungsphase von großer Wichtigkeit. Dies wird in meinen Kursen berücksichtigt und integriert. Die Entspannungseinheit kann nach Bedarf individuell variieren, so dass du als Mama wieder Kraft tanken kannst und sich die Stunde wie eine kleine Auszeit für dich und dein Baby anfühlt.
Komme gerne auch mit Zwillingen vorbei. Meine Erfahrung zeigt, dass dies kein Problem ist. Sprich mich gerne an .