Erfahre deine wahre Größe

Sei gegenwärtig in allem,
was du tust,
denn die einzige Wirklichkeit
ist jetzt.

Alte Zen-Weisheit

Einfach nur da sein

In der Meditation wird dein Geist anfangen zu suchen, zu träumen, er wird dich täuschen – dir vorgeben, dass du nicht denkst, obwohl du denkst- , er wird sich ärgern, er wird in die Vergangenheit und in die Zukunft wandern, er wird dir Geschichten erzählen, Selbstgespräche führen, Gefühle hervorrufen, sich sogar als Gefangenen sehen und umherrasen wie ein wild gewordener Affe. Alles, um zu vermeiden im Hier und Jetzt zu sein.

Hier sein.

Ohne Wertung.

Ohne ein Urteil zu fällen über Zufriedenheit oder Unzufriedenheit.

Da sein.

Beobachten. Annehmen. Geschehen lassen. Loslassen.

Atmen.

In früheren Zeiten würden sie diesen Platz in diesem Moment den heiligen Platz genannt haben. Dort zu sein macht ihn heilig. Nur dies und nichts anderes. Und so beginnt die Meditation.

Die Kunst der Zen Meditation von Howard Fast

Yoga und Meditation haben mich gelehrt, in mir ein Zuhause zu finden!
Im HIER und JETZT egal wo ich bin!

In den Yogastunden werden meditative Teile und bewusstes Wahrnehmen in die Übungen miteinfließen, ebenso schließe ich die Kurse immer mit einer Meditation ab. Ich möchte dir damit die Möglichkeit geben zur Ruhe zu kommen, um diesen „heiligen Platz“ in dir selbst zu finden.

Yoga Nidra

Was ist Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine Entspannungs- und Meditationstechnik aus dem Tantrischen nach Swami Satyananda (1923-2009).

Nidra kommt aus dem Sanskrit und kann mit Schlaf übersetzt werden. Mit Yoga Nidra führe ich dich in eine sogenannte „Wachschlafphase“, in der du bewusst bleibst und entspannst.

Diese tiefe Entspannung berührt alle Ebenen deines Seins, die alle ineinander verzahnt sind.

Dein System kann in seinen Ur-Zustand zurück gebracht werden, es kann sich erholen und regenerieren, es kann seine Selbstheilungskräfte aktivieren, wie auch physische, mentale und emotionale Dysbalancen ausgleichen.

Erholung und Regeneration können sich einstellen.

Ablauf

Du kannst dich ganz entspannt auf eine Matte legen, es dir mit Kissen und Decken bequem machen und meinen Worten folgen. Mit deinen Gedanken lenkst du dein Bewusstsein und somit deine Lebensenergie (Prana) in verschiedene Körperteile und Themen.

Am Anfang und am Ende setzt du ein Sankalpa, einen Herzenswunsch, einen gefühlten Vorsatz. (aus dem Sanskrit: Entschluss, Absicht, Wunsch) San: eine Idee, die im Herzen geformt wird / Kalpa: diese Regel werde ich vor allen anderen befolgen

Dauer: ca. 35 – 40 min

Die Vorstellungskraft ist der Anfang der Schöpfung.

Man stellt sich vor, was man will;

man will, was man sich vorstellt;

und am Ende erschafft man, was man will.

(Georg Bernhard Shaw)

Yoga Nidra biete ich immer wieder in Workshops an Wochenenden an, schau einfach in meinem Wochenplan unter „Events“ oder schreib mich an. Ich freue mich auf dich!