Über Yoga
Alles, was du auf der Matte lernst, wird sich nach und nach in deinem Leben widerspiegeln.
Ein paar Beispiele zum besseren Verständnis:
- wenn du körperlich dehnfähiger und flexibler wirst, kannst du auch im Alltag geistig flexibler und spontaner werden
- trainierst du deine körperliche Kraft, Stärke, Mitte und dein Durchhaltevermögen, wirst du auch im Leben mehr Stabilität und Selbstvertrauen erlangen
- Pranayama (bewusste Atemführung) und Meditation werden dich nach und nach fokussierter und innerlich ausgeglichener machen. Sie können dir ebenso dazu verhelfen alte Muster abzulegen, sowie konkrete Ziele zu setzen und zu verfolgen.
- und nicht zuletzt, lernst du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst!
Ein ganz wichtiger Punkt im Leben!
Mir geht es in den Unterrichtsstunden darum, dass du den allgemeinen Leistungsdruck ablegst, dass du einen liebevollen Umgang mit dir selbst kultivierst und mehr auf deine innere Stimme hörst.
Wichtig ist mir, dass sich meine SchülerInnen neu ausprobieren können und dabei auf sich achten, eigene Grenzen erkennen u.v.a. anerkennen!
Übe mit Geduld und Güte, so wirst du nach und nach liebevoller und toleranter mit dir und deinen Mitmenschen werden.
Hab Geduld in allen Dingen, vor allem mit dir selbst.
Franz von Sales
Yoga-Kurse
Hier findest du alle Yoga-Kurse, die ich durchführe. Stöber diese Seite gerne durch um mehr über die verschiedenen Yoga-Arten zu lernen und das richtige für dich zu finden.
Kundalini-Yoga
oder Hatha-Yoga mit Meditationen inspiriert aus dem Kundalini-Yoga
Einstieg jederzeit möglich – hybrid – Live-Online-Kurse
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – nur Freude an der Bewegung und Offenheit
Mache (d)eine Erfahrung!
Die Perfektion im Yoga kann nicht dadurch entstehen, dass man Bücher liest. Das Tragen bestimmter Kleidung reicht nicht aus, (…) Es reicht auch nicht aus, nur über den Yoga zu diskutieren. Einzig das Üben der Methoden des Yoga führt zur Verwirklichung. (…)
Hatha-Yoga-Pradipika, 65-66
Meine Yogastunden zielen darauf ab, für alle zugänglich zu sein, um jeden und jede für stressige Alltagsanforderungen zu stärken und dir die nötige Entspannung zu ermöglichen.
Die Stellungen (Asanas) sind meist einfach einzunehmen und gut zu erlernen, trotzdem auch herausfordernd – ein Wechselspiel zwischen An- und Entspannung.
Ruhige Halteübungen und dynamische Bewegungen werden mit Atemtechniken kombiniert – rhythmische Mantren-Meditationen wechseln sich mit stillen Komponenten ab – fließende und dynamische Aspekte verbinden sich mit meditativen Elementen.
Mit Yoga arbeitest du an deinem physischen Körper, deinem Herz-Kreislauf-, Hormon-, Drüsen-, Immun- und Nervensystem, sowie an deinem Durchhaltevermögen, deiner inneren Mitte, deiner Intuition, Sensibilität und Selbsteinschätzung, an Körper, Geist und Seele.
In jeder Yogastunde kommst du in den Genuss einer Tiefenentspannung (Shavasana) – begleitet von meinen Planetenklangschalen, welche das Loslassen unterstützen.
Zur Einstimmung und zur Abrundung der Stunde wird eine Meditation, inspiriert durch Kundalini-Yoga, durchgeführt.
Faszien-Yoga
Einstieg jederzeit möglich – hybrid – Live-Online-Kurse
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – nur Freude an der Bewegung und Offenheit
Faszien sind faszinierend!
Was sind Faszien?
Fascia (lat.) = Band, Bündel, Bandage
Im Prinzip ist es eine große Faszie, welche unseren ganzen Körper umhüllt und durchzieht, ein fasziales Netzwerk ohne Anfang und Ende. Dieses Netzwerk gibt uns Form, Halt und Stabilität, beeinflusst unsere Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit und Elastizität. Es formt unser äußeres Erscheinungsbild, bestimmt unsere Gesundheit und hat Einfluß auf unsere Leistungsfähigkeit.
Die Faszie fungiert als Sehnen oder Bänder, sie umhüllt Muskeln, Knochen oder Organe, ebenso dient sie als Puffer und Speicher.
Es ist ein fasziales Netzwerk, das wie ein lebendiges Organ funktioniert, mit Stoffwechselvorgängen, mit Funktionen für die Immunabwehr, mit Aufbauzellen und sogar Rezeptoren. Das fasziale System ist wie ein Fluß, dessen Gewässer gesund erhalten werden sollte, damit das Gleiten der einzelnen Fasern erhalten bleibt.
Die Faszie hat eine große Bedeutung für uns und unser Wohlbefinden.
Was ist Faszien-Yoga?
In einer Faszienyogastunde wandle ich die einzelnen Übungen auf unterschiedlichste Art und Weise ab, um mögliche Verklebungen zu lösen, um an deiner Dehnfähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, ebenso auch an deiner Kraft und Stabilität zu arbeiten. Deine Eigenwahrnehmung und Regeneration sind genauso von großer Wichtigkeit und finden ihren festen Platz in den Übungseinheiten.
Wer es liebt, wie ein Kind neue Bewegungen auszuprobieren und eingefahrene Wege zu verlassen, tut sich und seiner Faszie etwas Gutes. Yoga bietet dafür eine gute Gelegenheit.
Was hat die Faszie mit mir gemeinsam? Sie liebt die Abwechslung und das Neue, profitiert von Kreativität und Veränderung, liebt das Wasser – im Innen und Außen, genießt die Entspannung, mag gesunde Ernährung, lebt auf in der spielerischen Bewegung, heilt sich selbst mit jedem Lächeln, tankt gerne frischer Luft, saugt jeden Sonnenstrahl und den Kontakt zur Natur in sich auf!
Für alle, die nie aufhören wollen zu staunen, zu entdecken, zu erforschen und auszuprobieren.
Lass dich inspirieren!
Lass uns Neues ausprobieren!
Yoga für Schwangere
ab der 12. SSW möglich – keine Vorkenntnisse nötig – auch für Yogaanfängerinnen geeignet
Erkenne die Schöpferin in dir!
Ich bin selbst Mutter von zwei Söhnen und weiß, dass die Schwangerschaft für viele Frauen eine sehr schöne und ebenso eine Zeit großer körperlicher und seelischer Veränderungen ist.
Yoga kann helfen, dich körperlich und mental auf dieses unglaubliche Wunder einzustellen.
Die Übungen (Asanas) fördern die Beweglichkeit, stärken deinen Beckenboden und somit auch deine innere Stabilität, unterstützen dich in deiner körperlichen und mentalen Kräftigung, lösen Verspannungen und Ängste, ebenso verfeinert sich dein Körpergefühl und dein Atembewusstsein.
Mögliche Schwangerschaftsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Sodbrennen, anhaltende Müdigkeit, Darmträgheit, Wassereinlagerungen, Krampfadern,… können durch eine regelmäßige Praxis vorgebeugt bzw. gemindert werden.
Durch Atem- und Entspannungsübungen und durch Meditationen, findest du zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Gelassenheit.
Das Bewusstsein für den Atem, ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt und eine gute Hilfe nach der Geburt, um herausfordernden Alltagssituationen besser begegnen zu können.
Yoga und Meditation helfen dir, Vertrauen in dich, dein Potential und deine Intuition zu bekommen. Es hilft dir, deine eigene schöpferische Kraft zu erkennen, zu stärken und zu festigen und an dein ureigenstes Wissen als Frau anknüpfen zu können.
Erkenne die Schöpferin in dir!
Du wirst spüren, wie es dir, deinem ungeborenen Kind und eurer Beziehung gut tut, Zeit nur für euch beide zu haben.
Ich freue mich, euch zwei darüber hinaus weiter begleiten zu dürfen bei den Yoga-Kursen für Mama und Baby.
Yoga für Mama und Baby
Der Kurs richtet sich an Frauen mit Baby (bis zu ca. 1 Jahr) / frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt / auch gut als Anschluss an die Rückbildung geeignet
Von Kindern lernen
Überall ist Wunderland
Kinder sind Augen, die sehen wofür wir längst blind sind.
Kinder sind Ohren, die hören, wofür wir längst taub sind.
Kinder sind Seelen, die spüren, wofür wir längst schon stumpf sind.
Kinder sind Spiegel, die zeigen, was wir gerne verbergen.
Rolf Zuckowski
- Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Beckenboden seine alte Festigkeit noch nicht erreicht hat?
- Vielleicht leidest du an Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen?
- Vielleicht hast du das Gefühl, dass dich der Alltag überfordert?
- Vielleicht magst du andere Mütter kennen lernen?
- Zeit, um wertvolle Kontakte zu knüpfen, sowohl du, als auch dein Baby!
- Zeit und Gelegenheit, um neue Kraft zu tanken!
- Zeit, um wieder zur inneren Mitte zu finden!
- Zeit, zum Austausch!
Du und dein Baby, ihr seid ein Team und gestaltet die Stunde nach euren Bedürfnissen. Du kannst dein Baby, wenn du willst, in die Übungen miteinbeziehen und dem nachgehen, was für euch das Beste ist.
Ich achte in den Stunden sehr genau darauf, dass jede Frau die Übung an ihren Rückbildungsstand anpasst und ggf. für sich variiert. Bei Bedarf gebe ich dir auch individuelle Übungen für Zuhause mit.
Die Stunden beinhalten eine Mischung aus Rückbildungs- und Yogaübungen.
Durch das Singen und Hören von Mantren wird eine beruhigende Atmosphäre geschaffen, welche dich und dein Baby entspannt.
Wir werden nicht nur Mantren singen, sondern auch Kinderlieder mit Finger- und Bewegungsspielen einfließen lassen.
Für Mütter ist eine Entspannungsphase von großer Wichtigkeit. Dies wird in meinen Kursen berücksichtigt und integriert. Die Entspannungseinheit kann nach Bedarf individuell variieren.
Komme gerne auch mit Zwillingen vorbei. Meine Erfahrung zeigt, dass dies kein Problem ist. Sprich mich gerne an .
Personal Training
Hast du Lust eine individuelle Yogastunde, ganz und gar auf dich abgestimmt, zu genießen? Auch das ist möglich. Melde dich gerne bei mir.